Aktivnost ne mora značiti odlazak u teretanu ili treniranje satima. Jednostavne navike poput češćeg ustajanja sa stolice, korištenja stepenica umjesto lifta ili kraćih šetnji tijekom dana mogu znatno poboljšati tjelesnu kondiciju. Važno je uključiti pokret u svakodnevicu – prilikom telefoniranja hodajte po prostoriji, peređite dio puta pješke umjesto vožnje. Male promjene, kad su redovite, postaju navike koje pozitivno utječu na zdravlje. Kroz svakodnevno kretanje potiče se bolja cirkulacija, smanjuje ukočenost tijela i smanjuje rizik od niza zdravstvenih tegoba povezanih sa sjedilačkim načinom života.